نصائح بسيطه للرشاقه
+2
القلب الجريح
شجون الليل
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح بسيطه للرشاقه
1- لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).
2 - تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3 - لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4 - احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5 - اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6 - اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7 - لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8 - وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك ...
:lol!:
2 - تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3 - لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4 - احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5 - اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6 - اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7 - لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8 - وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك ...
:lol!:
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
يسلمووووووووووو
على الموضوع الحلو
تحياتي
على الموضوع الحلو
تحياتي
عاشقة حبيبي- أريج مميز
- عدد الرسائل : 163
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
يسلمو ع الموضوع
ms.zizo- مراقبـ \ ـهـ
-
عدد الرسائل : 2276
{--البلد : البرازيلـ
آعلام الدول :
آل ـمزآـآجـ..~ :
{--مهنتيـ..~ :
{--هوايتيـ..~ :
{--وسام العضو..~ :
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
شوووووركن شجون ع النصائحـ
يالله يا بنات .. صيرو ريشقاتـ
ههههههه
تحياتي
يالله يا بنات .. صيرو ريشقاتـ
ههههههه
تحياتي
الس ـيدة- مشرفة
-
عدد الرسائل : 871
العمر : 31
آل ـمزآـآجـ..~ :
{--مهنتيـ..~ :
{--هوايتيـ..~ :
{--وسام العضو..~ :
تاريخ التسجيل : 01/08/2008
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
مستحيييييل..7 - لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
لازم أكمله..
ماأقاوم الشوكلا ^^
ندى الأشواك- مراقبـ \ ـهـ
-
عدد الرسائل : 1455
{--البلد : البرازبل ~
آعلام الدول :
آل ـمزآـآجـ..~ :
{--وسام العضو..~ :
تاريخ التسجيل : 25/09/2008
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
ثااانكس ع الموضوع..
ننتظر مزيدك غاليتي ~
ننتظر مزيدك غاليتي ~
ندى الأشواك- مراقبـ \ ـهـ
-
عدد الرسائل : 1455
{--البلد : البرازبل ~
آعلام الدول :
آل ـمزآـآجـ..~ :
{--وسام العضو..~ :
تاريخ التسجيل : 25/09/2008
رد: نصائح بسيطه للرشاقه
هههه
مي تو ماقدر
مي تو ماقدر
ms.zizo- مراقبـ \ ـهـ
-
عدد الرسائل : 2276
{--البلد : البرازيلـ
آعلام الدول :
آل ـمزآـآجـ..~ :
{--مهنتيـ..~ :
{--هوايتيـ..~ :
{--وسام العضو..~ :
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى